fbw co to jest

[...] 2serie do kazdego cwiczenia to rozgrzewkowe dobrze to rozumiem...? bo bez serii to dziwnie mam robic do maxmalnego zmeczenia sie np po 10 serii na cwiczenie??? ale dobra juz powoli czaje ten fbw trudniejszy jak cos to sie bede pytal... :)))wic proszki w gotowosci lepiej niech leza obok komputera bo ciezki ze mnie orzech do przegryzienia :P hehe

[...] leżąc tyle samo co przysiadasz? I niewiele więcej robisz w martwym ciągu? Te boje powinna dzielić duża różnica w podnoszonych kilogramach. Jak dla mnie powinieneś sobie ułożyć sensowną dietę i trening 3 dniowy fbw w zupełności by Ci wystarczył. Tak abyś budował solidne podstawy. Oczywiście technika ćwiczeń jest dla Ciebie sprawą najważniejszą.

Spróbuj każdego z systemów i wtedy bedziesz widział co najlepiej na ciebie działa. Najważniejsza w treningu jest cykliczność, więć raz np trenuj splitem, kolejny cykl rób fbw, kolejny rób np spli 2 x wtygodniu itd. Cykliczność to nie tylko zmienianie ćwiczeń i liczby seri czy powtórzeń ale też zmiana połączeń parti, dni treningowych itd. Im [...]

Jesli gadacie o FBW to polowa rad Darka jest zbedna. Bynajmniej te sciagania etc. jesli full body ma byc prawdziwym full body to koniecznie wyrzucamy z niego maszyny. Niech autor pozbiera informacje i da znac co z tego wyniklo. pozdrawiam

pierwsza sprawa co wy macie z ta klata i bicepsem druga sprawa z czego chcesz rzezbić bo nie wieże że posiadasz MASE MIESNIOWA pewnie jest masa ale TŁUSZCZOWA a z tłuszczu nie na rzezbisz wes sie chlopaku w garsc poczytaj o ststemi treningowym FBW i sklej cos z twoimi możliwościami sprzetu twój CEL to MASA MIESNIOWA

Co do diety to nie jest najlepsza np. drozdzowki etc. musisz sobie odpuscic. Rion podal linka gdzie masz napisane jak wszystko policzyc zgodnie z wynikiem jaki tam uzyskasz. O reszte pytaj w dziale odzywianie i tam sie dowiesz o i dlaczego masz zle ulozone.Co do treningu to polecam FBW, masz niski staz wiec jesli postarasz sie o diete i polaczysz [...]

Moim zdaniem plan kiszka, jest przeznaczony raczej dla ludzi, którzy zdecydowanie chcą poprawić się w podciąganiu, pewnie dlatego został opracowany na stronie "podciągaczy", którzy mają priorytety i mocno wyznaczone cele. Moim zdaniem głupotą jest robić taki trening dysponując drążkiem i hantlami, z tego co napisałeś to widzę, że nogi [...]

FBW jest najlepszym rozwiazaniem, a co do bieganie jesli uwzglednisz je w diecie czyli dodasz spalone kcal do diety to ono nie wplynie na progress

właśnie sam już nie wiem co mam robić dzis jestem po pierwszym treningu FBW ... Szczerze mówiąc moim zdaniem bardziej męczocy jest to trening.Znawcy mi mówili abym zmienił na obwodówke ,więc sie ich posluchałem.

w linku jest split rozpisany - ćwiczę nim już jakiś czas chce spróbować w systemie FBW wiąże się to ze zmianami światopoglądu jednakże chce spróbować, nadmieniam, że do tej pory nie ukladałem planu innego niż split i prosiłem o ocenę tego co podałem osoby która ćwiczy tym systemem... choć im wiecej czytam to widze ze troche musze go jeszcze [...]

do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni. Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.

Cześć, Podepnę się pod temat, bo mam bardzo podobną sytuację i bardzo podobne cele. Waga 105kg Wzrost 182 Wiek 25 F% - 33 Zaczynam redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B [...]

bhr, a jak wyglądał Twój wcześniejszy FBW ?? Ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia, jaka progresja ciężaru i jaka częstotliwość ?? przed HST robi się 9 - 12 dni (lub dwa tygodnie) roztrenowania, czyli braku ćwiczeń. Wcześniej jeszcze, przed tym okresem roztrenowania, ustalasz z jakimi maksymalnymi ciężarami możesz sobie poradzić [...]

Myślałem że najpierw się zaczyna ćwiczyć a później kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót. Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy. Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek... staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym [...]

Matek - jak lekarz ci rozpisywał insuline i branie do WW to zmien go bo sie nie zna widac. 24h brałem lantusa swojego czasu (ostatnio nie potrzebuje bazy wcale) i nie działa jak mówisz jest stały spadek cukru 10/h przy 20ui u mnie. 1 rada dla ciebie - nie przeliczaj insuliny do jednostek WW bo kazdy działa inaczej - nie wiem jak ty trenujesz ale [...]

(resztę też ale plecy i nogi to główny cel) w koncu ktos kto wie co jest najwazniejsze. Staz0, wiec zaczynaj od lekkiego FBW, posty podwieszone tam masz arty na ten teamt i masz podwieszone gotowe plany treningowe.

forever87 panie kolego plan najwyzszych lotow,to nie jest. nie wiem po co az 3 rodzaje wyciskania w tym planie,a tylko jedno cwiczenie na najszersze. tradycyjnie juz polecam lekture mioch postow w tych dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

[...] sprawdzić innego To że nie masz dostępu do siłki to nic straconego, w domu też można efektywnie trenować na różne sposoby, czy to wg Lafaya, Mawashiego, z kettlami, proste fbw, albo jakieś elementy gimnastyki, opcji jest na prawdę dużo tylko warto skonsultować trening z lekarzem jeśli mówisz, że z usług takowego korzystasz Ad Edit: No kilka [...]

adzik123: Panowie czy Wy wiecie co piszecie ? Jeżeli nie macie odpowiedniej wiedzy - nie wypowiadajcie sie... FBW mozna robic jednym zestawem 3x w tygodniu. Poczytajcie troche, a potem krytykujcie. Bardzo dobrze wiem co pisze, czy twoim zdaniem korzystajac z jednego zestawu cwiczac go 3x w tyg bd dobre efety? Moim zdaniem bd to zwykla monotonia, [...]

Przede wszystkim zaznacz jaki masz typ sylwetki, jak często ćwiczyć, jaki rodzaj treningu (split,fbw). Pytasz czym nabić kalorii? Dodaj przede wszystkim konkretne porcje żarcia. Ryż jest przecież w woreczkach, to już niech będzie te 100g, mięsa dorzuć konkretnie. Wyrzuć te pieczywo chrupkie i dodaj przede wszystkim jakieś ciemne pieczywo. Co do [...]